血流を良くすると悩みも解消!?即効性ある食べ物はズバリこれ!

血流を良くする食べ物ってご存知ですか？

血液の流れを良くする方法は色々あります。特に食べ物とは、とても深い関係があります。

なぜ血流を良くすることが体にいいのでしょう？実は血流が悪いと万病の元になります。女性に多い冷え性や慢性頭痛の原因になるんです。

それだけではありません！その他にもさまざまな症状や病気の原因となることもあります。

そこで今回は、血流を良くする方法として、効果的な食べ物をピックアップしてみました。

血流を良くする即効性ある食べ物8選
血流が引き起こす症状、病気とは？
血流のセルフチェック
まとめ

血流を良くする即効性ある食べ物8選

血流を良くする食べ物はたくさんあります。その中でも特に即効性に優れ、効果的な食べ物を紹介しますね。

黒酢

ただの酢でも効果はありますが、黒酢の方がより効果的です。もともと酢には赤血球を柔軟にする働きがあるため、赤血球の形を変えより早く血管内を流れることができます。

即効性にも優れていて、1〜2時間で効果が現れると言われています。

梅肉エキス

梅肉エキスは、まず青梅をすりつぶして出た汁を時間をかけて煮詰めます。その過程において、汁に含まれている「クエン酸」と「エステル」という2つの物質が化学反応を起こしてできる特別な化合物なんです。

こうして作り出される成分を「ムメフラーム」といい、このムメフラームは、赤血球に弾力を持たせる働きがあります。また、形を自由に変えられるため血管の中をよりスムーズに通ることができるのです。

なお、ムメフラームは、梅肉エキスの他に焼き梅干しにも含まれます。

梅干しさまさまですね。^^

納豆

納豆で注目する成分は、「ナットウキナーゼ」です。この酵素は血液の血栓を溶かす働きがあるのが大きな特徴です。

また、血圧を下げる働きもあり、血管を柔らかくし、動脈硬化の予防にも効果的なんです。

青魚

DHAやEPAという成分は聞いたことがあると思います。よく「頭が良くなる」と言われてますよね。

このDHAやEPAは青魚（マグロ、いわし、サンマ、あじ等）の頭の部分や、目の後ろの脂身に多くある“脂肪酸”と呼ばれる成分です。

また、わたしたちの体に欠かせない「必須脂肪酸」を多く含みます。健康や美容に良いとされる“オメガ3脂肪酸”に分類される成分でもあります。

ちなみに、「オメガ3脂肪酸」とはDHA・EPA・αリノレン酸を指します。

魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられており、一般的に脂肪になりにくいとされダイエットに効果的な栄養素と言われています。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
出典：Nature’s Health